顾御医话养生酸枣仁桂圆粥

每日学习一道养生药膳，吃出健康好身体!

原料：

桂圆15克、芡实30克、酸枣仁15克、大米适量

做法：

1、酸枣仁洗净敲碎，桂圆去壳取肉

芡实洗净，酸枣仁和芡实用纱布包好。

2、锅中放入装有酸枣仁和芡实的纱布袋

加入适量水，稍煮片刻

3、捞出纱布袋继续放入大米和桂圆

熬煮成粥即可。

此粥具有补血、养心安神、益肾固精

用于虚火内扰、心脾两虚、以致失眠心悸等症。

顾御医说：

早睡早起

饮食清淡

中医认为，夏气与心气相通

因此立夏养生一定要重视静养。

避免剧烈运动

因为运动容易出汗，大量出汗会损伤阳气

饮食上宜清淡，以易消化

富含维生素的食物为主

鱼、奶、西红柿、苦瓜青瓜、莴笋

绿豆、莲子、西瓜、草莓等都是不错的选择。

人们在春夏之交要顺应天气的变化

重点

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