顽固失眠不能寐,疲惫到天亮,1个简单食谱

失眠俨然已经现代人的一种常态，一到晚上就很精神，睡不着，白天就很困、很疲倦……，久而久之，就变成了习惯性失眠，头发也是大把大把的掉，脾气容易暴躁！但是生活中一些小技巧，对于失眠来说也是可以慢慢解决的。

不说你不知道的，失眠会有什么特点！

1、生物钟障碍：每个人都有一个生物钟，就是生活规律，一旦这个规律被打破或者混乱，就会出现昏昏欲睡，白天上班想睡觉，晚上就兴奋得睡不着，每到上课、学习就会打瞌睡，在床上睡不着，这就是典型的生物钟障碍，对于失眠者来说，很是常见。

2、无睡眠

就是当你已经处于一个睡觉的状态，但实际上大脑没有休息，就感觉没有睡觉一样。以及在睡着的情况下，睡觉一直处于清醒的状态，似睡非睡！

3、浅睡眠

失眠的人很难进入深入睡眠的状态，好不容易睡着了，自己会突然的惊醒，醒来之后也无法继续进入睡眠的状态，要过很久还能继续进入睡眠，这种情况就是由于长期失眠引起的。

4、脸色暗沉

每个人的身体都有一定的修复时间，一旦错过这个时间，身体得不到很好的恢复，导致各项机能下降，脸上的色斑就会逐渐变多，渐渐的法令纹，鱼尾纹也会随之加深，相比同龄人来说，要老上几岁。

短期的失眠状态不会给身体造成什么影响，但是会出现一些症状，例如：记忆力下降、无血色、衰老、头昏眼花、免疫力下降等。对于长期失眠者，会严重影响生活质量、情绪异常暴躁，还会产生抑郁症等心理疾病，不及时解决会形成恶性循环！

失眠是非常折磨人的一件事，1些小方法，能很好地解决失眠问题！

1、生姜泡脚

每天取80g姜，拍烂剁碎，加入清水烧开，每天在睡觉之前泡一泡，待水温降至45°后，将双脚浸泡水中，期间可以不断增加热水，每次泡40分钟，一个月后，失眠可得到缓解，还有助于睡眠。

2、桂圆助眠

桂圆有补虚长智、健脾开胃的效果，尤其对于头昏眼花、神经衰弱的人可以起到一个安神助眠的效果，每天取5g龙眼，温水泡开，每天饮用，7天作为一个疗程，一段时间后，记忆力有所增加，每天入睡速度快，第二天精神都好了！

3、蜂蜜水

每天冲泡一杯蜂蜜水，蜂蜜水温不宜过高，应在45°以下，太高会破坏蜂蜜营养成分，建议早晚一杯，长期服用，能助眠！

在古代医籍中又称为“不寐”“不得眠”“目不瞑”“不得卧”。

关于失眠的较早记载，首见于《内经》，特别是对“虚证”失眠提出了证治，如用莲子汤“心中烦，不得卧”，酸枣仁汤“虚劳虚烦不得眠”，都是临床行之有效的方剂。

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食疗方：红盒酸枣仁茶

通过红盒酸枣仁茶解决失眠问题是有一个定的医学根据，里面包含了百合、桂圆，百合养气补血、桂圆安神助眠，再搭配桑葚、枸杞、茯苓、红枣、莲子制作成茶包，用开水冲泡，待水温事宜后口服，渗入脾胃，每日睡前饮用，有助眠、安神的功效，红枣和桑葚还能补血气，第二天起来你会发现，血气变好了，失眠也改善了，脸上都变得红润有光泽。

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